Obezite Nedir?

Obezite, dünya genelinde özellikle gelişmiş ülkelerde önemli bir sağlık sorunu olarak karşımıza çıkıyor. Dünya Sağlık Örgütü’nün verilerine göre, dünya genelinde 1,9 milyar kişi fazla kilolu ve bunların 600 milyonu obez olarak sınıflandırılmaktadır.

Türkiye’de de obezite oranları oldukça yüksek seviyelerdedir. Türkiye İstatistik Kurumu (TÜİK) tarafından yapılan 2015 yılı Vücut Kitle İndeksi araştırmasına göre, her 100 kişiden 20’si, yani her 5 kişiden biri fazla kiloludur ve obezite oranı da oldukça yüksektir. 2008 yılında yapılan bir araştırmaya kıyasla, Türkiye’de obezite oranlarında %31,1 oranında bir artış görülmüştür. Obezite oranları erkeklerde %15,3 ve kadınlarda ise %24,5 olarak kaydedilmiştir.

Beslenme, insan hayatının en temel ihtiyaçlarından biridir ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek için yeterli ve dengeli beslenme çok önemlidir. Anne karnında başlayan beslenme, hayat boyu devam eder ve insanın büyümesi, gelişmesi, sağlıklı ve verimli olması için gereklidir. Bireylerin günlük kalori ihtiyacı, yaşa, cinsiyete, iş yapısına, genetik özelliklere ve hastalık durumuna göre değişir.

Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için, alınan kalori miktarı harcanan kalori miktarıyla dengede olmalıdır. Günlük alınan kalorinin harcanan kaloriden fazla olması durumunda, vücutta biriken fazla enerji yağ olarak depolanır ve obezite oluşur. Dünya Sağlık Örgütü, obeziteyi sağlığı bozacak ölçüde vücutta aşırı yağ birikmesi olarak tanımlamaktadır. Obezite, besinlerle alınan kalori miktarının harcanan kalori miktarından fazla olması sonucu ortaya çıkan, yaşam kalitesini ve süresini olumsuz yönde etkileyen bir hastalık olarak kabul edilmektedir.

Obezite Nasıl Önlenir?

Obezite, birçok sağlık sorununa yol açabilen önemli bir sağlık sorunudur. Ancak, kişiye özel uygulanan tedavi yöntemleri ile önlenebilir ve kontrol altında tutulabilir. Hızlı ve geçici kilo vermek için şok diyetler yerine, sağlıklı beslenme sürecinin her aşamasında bir uzmanla çalışarak yardım ve destek almak daha sağlıklı bir yaklaşım olacaktır.

Obezite riski veya hastalığı olan bireyler, kesinlikle bir beslenme uzmanına danışmalıdır. Metabolizmayı hızlandıran yiyecekler tercih edilmeli, metabolizmayı yavaşlatan yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Geç saatlerde yemek yenmekten kaçınılmalı ve aşırı yağlı ve karbonhidratlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Ayrıca, gün içinde sıklıkla hareket edilmesi de obeziteyi önlemek veya kontrol altında tutmak için önemlidir. Yüksek kalorili ve hazır gıdalardan uzak durulması da sağlıklı beslenme alışkanlıkları arasında yer alır.

Kaynakça;

https://letsmedi.de/obezite-nasil-onlenir-obeziteden-korunmanin-puf-noktalari/